ふくらはぎの悩みを解消

ふくらはぎに起こる様々な症状を解消するための情報です！

ふくらはぎがむくむといった症状は冷え症からくる場合があり、むくみ予防としてサポーターを着用すると、予防することが出来ます。また、つる・痙攣・筋肉痛から肉離れ予防にもサポーターの効果は大きいです。

長時間のたちっぱなしの仕事やデスクワークだと、むくみが気になり、疲れが溜まります。その際、ちょっとした休憩時や自宅にてストレッチをおこなうことによりむくみは解消され、疲れを解消することができます。

ふくらはぎの肉離れ・つる・痙攣を起こすといった症状を予防する方法としてテーピングがあります。肉離れは、専門医における治療が必要となりますが、つる・痙攣といった症状は、医療機関で問題がなければ、自宅にて簡単に症状を予防することが出来ます。

たるみを解消するために、痩身を利用するといったこともあります。ふくらはぎだけ目立つといった場合は美容外科による脂肪吸引よりもボトックス注射の施術が局所の痩身として行っている場合があります。

美脚になる方法として、ふくらはぎ付近の筋肉トレーニングを行うことがひとつの手といえます。下腿三頭筋のトレーニングとしてカーフレイズと呼ばれる筋肉トレーニングがあり、自宅にて簡単に行えます。

ジョギングやランニングの後でふくらはぎが痛いといったことがあります。いわゆる筋肉痛が大半で、マッサージやサポーターなどで予防したり、スプレーやシップをはることで応急処置したりと治療法は様々です。

鍛え方として、カーフ・レイズというトレーニングがあります。その他、階段の昇り降りやスクワット・縄跳びなどを合わせて行うことにより、筋肉は鍛えられますが、故障しないように調整することが必要です。

血液やリンパの流れがスムーズになると、足のむくみが解消できて、脚やせダイエットにも効果が期待できます。ふくらはぎのつぼ（委中・承筋・承間・承山）の見つけ方や、つぼ押しの方法などをガイドしました。

「腓腹筋痙攣」と呼ばれることもあるふくらはぎのこむらがえりは、下腿三頭筋群が筋収縮けいれんを起こすものです。応急処置の方法を説明しながら、癖や筋挫傷を防ぐメリット、筋肉を傷めないポイントなどについても言及しました。