ふくらはぎの筋肉痛の原因
ジョギングやランニングの後に、ふくらはぎが痛いといったことがあります。
いわゆる筋肉痛と呼ばれるもので、運動をし始めた際に普段使い慣れない筋肉を使うがゆえ、運動前のストレッチをおこなっていたものの、長時間筋肉運動をすることで、筋力の疲れがくるためにおこる症状です。
またジョギング・ランニングに限らず、足を使う運動を長時間行ったり、立ちっ放しの仕事をし始めたときに、ふくらはぎを中心に筋肉痛になることがあります。
運動前のストレッチだけでなく、運動後のストレッチも必要ですが、筋肉が老化している点や筋力の疲れが原因ともいえる筋肉痛はストレッチだけではなかなか予防できません。
ふくらはぎの筋肉痛の治療―マッサージ
運動後や長時間立ちっ放しの後のふくらはぎの筋肉痛は、マッサージをおこなうことで
痛みが解消されることがあります。
入浴時、浴槽につかりながら、足首から膝にかけて、つぼを指圧する要領で、マッサージするとふくらはぎだけでなく、脚全体の疲れを癒し、筋肉痛を予防することができます。
また、足首からふくらはぎにかけて、乳液を塗って、つぼを指圧するといったマッサージも有効です。
入浴時や入浴後のマッサージは、疲れを癒すだけでなく、マッサージを行うことによって、脚の血流がよくなるため、効果があらわれることが大いに期待できます。
ふくらはぎの筋肉痛の治療―冷却・温熱
筋肉痛予防の一つとして、冷却するという処置があります。
マッサージのように時間をかけて、疲れを解消するのと違い、瞬時に筋肉の疲れを解消する方法です。
ふくらはぎの肉離れの治療で、冷却療法がありますが、これは、瞬時に効果を表すための処置です。
冷却方法として、筋肉痛用のスプレーやシップを貼るといった処置もありますし、運動でない場合は、美脚用に市販されているスプレーでも効果があります。
また、温熱効果もふくらはぎの治療にてありますが、これは、じっくりと瞬時に効果を表すためのもので、方法としては、サポーターが有効です。
