ふくらはぎの張りの原因
ふくらはぎの張りは疲れたときに気になることが多々あります。
これは、身体の中の血流が悪循環していて、脚に疲れを生じ、ふくらはぎが張るといった具合です。
大抵が不規則な生活や食生活が乱れたり、ストレスから新陳代謝の低下やホルモンバランスを乱れたりすることで、便秘や排尿の際に痛みが生じる前にふくらはぎが張るといった兆しがあります。
張りを感じるときに、予防や解消としてマッサージ等をすることにより、張りを解消するだけでなく、体調不良を改善することもできます。
そのままにしておくと、つるような感覚で実は痙攣をおこしていて、内臓機能の低下による病状として肝臓病や糖尿病といった病状へと進むこともありえます。
ふくらはぎの張りの解消
ふくらはぎの張りの解消としてマッサージがあります。
マッサージをする前に簡単なストレッチをして、まずは緊迫した身体をほぐすことからするとマッサージがスムーズにおこなえます。
ストレッチは筋肉を鍛える効果があり、ふくらはぎのたるみやむくみを解消することにも効果がありますが、疲れから緊迫した身体をほぐすならば、身体の屈伸体操やひねる程度のストレッチだけで可能かと思います。
その後、腰を床の上に下ろして、膝の内側から足首にかけて、つぼの指圧をするように、マッサージをするとふくらはぎの張りを解消するだけでなく、脚の疲れをほぐすことができます。
入浴時や、入浴後にマッサージをすると、体内の血流がよくなっているので、ふくらはぎの張りの解消には効果大です。
ふくらはぎの張りの予防
ふくらはぎの張りの予防として、マッサージだけでなく、日常生活の見直しがあります。
油っぽい食事やし好物に偏っているならば、野菜や果物を多くとることを心がけるのが必要です。
また飲酒・喫煙などは多く摂取するとホルモンバランスの低下や新陳代謝の低下から内臓低下へとつながるため、控えるように心がけることも大切です。
入浴の際に、シャワーだけで済ませているならば、浴槽にお湯を張って、浸かる方が身体の疲れもとれますし、また就寝の際の寝具にも見直しが必要になります。
長時間の立ち仕事やデスクワークからふくらはぎが張るといったこともあるため、休憩時間に身体をほぐす体操をしたり、靴選びにも見直すことが必要です。
